Tennisalbue
Er du medlem af Sygeforsikringen “danmark”?
Så kan du få tilskud til din behandling hos os. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til alle former for fysioterapeutisk behandling. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid.
Hvad er Tennisalbue?
Tennisalbue (lateral epikondylit) er en smertefuld overbelastningsskade, der opstår, når senerne i underarmen bliver irriterede eller betændte på grund af gentagne bevægelser. Smerten mærkes typisk på ydersiden af albuen og kan gå ned i underarmen, hvilket gør det vanskeligt at gribe, løfte eller dreje genstande. Selvom tilstanden ofte forbindes med sport, rammer den også personer med gentagne belastninger i arbejdslivet – fx håndværkere, frisører og kontoransatte, der bruger mus og tastatur i mange timer dagligt.
Hos Ryg og Knæcenteret har vi stor erfaring med behandling af tennisalbue. Vores specialiserede fysioterapeuter tilbyder skræddersyede behandlingsforløb, der lindrer smerter, styrker musklerne og forebygger tilbagefald. Kontakt os i dag for en professionel vurdering og individuel behandling.
Tennisalbue symptomer
Tennisalbue kan give en række ubehagelige symptomer, der typisk udvikler sig gradvist over tid. De mest almindelige symptomer inkluderer:
- Smerter på ydersiden af albuen
- Ømhed og irritation
- Stivhed i albuen om morgenen
- Smerte, der stråler ned i underarmen og håndleddet
- Svaghed i hånden og nedsat grebsstyrke
Hvis du oplever disse symptomer, kan det være tegn på tennisalbue. Hos Ryg og Knæcenteret tilbyder vores specialiserede fysioterapeuter professionel behandling, der lindrer smerter, styrker musklerne og forebygger tilbagefald.
Behandling af tennisalbue
Hos Ryg og Knæcenteret har vi forskellige metoder og løsninger til behandling af tennisalbue, afhængigt af årsagen af dine smerter. Behandlingen tilpasses den enkelte og kan bestå af fysioterapi, øvelser og ændringer i daglige vaner.
Vores fysioterapeuter arbejder med manuel terapi og målrettede øvelser, der styrker musklerne og aflaster albuen. Hvis din tennisalbue skyldes gentagne belastninger fra sport eller arbejde, kan vi hjælpe med at justere din teknik eller arbejdsstilling. I nogle tilfælde kan støttebind eller tape give ekstra stabilitet og smertelindring.
De fleste opnår bedring gennem fysioterapi, men ved langvarige smerter kan avancerede metoder som kirurgi være en løsning. Dette er dog sjældent nødvendigt. Kontakt os for en individuel vurdering og en skræddersyet behandlingsplan.
Tennisalbue øvelser: Effektive metoder til smertelindring
Øvelser spiller en vigtig rolle i behandlingen af tennisalbue. De hjælper med at styrke underarmens muskler, øge fleksibiliteten og lindre smerter. Her har du tre effektive øvelser:
Styrkelse af håndleddet: Øvelser med let modstand eller håndvægte kan forbedre stabiliteten og reducere belastningen på albuen.
Udstrækning af underarmen: Regelmæssige stræk kan mindske spændinger og forbedre bevægeligheden.
Fingerstræk: Øvelser, der aktiverer finger musklerne, kan styrke grebet og aflaste underarmen.
Husk, øvelserne skal udføres korrekt for at undgå yderligere skader. Det er altid en god idé at konsultere en fysioterapeut, før du starter et nyt øvelsesprogram. Hvis du vil have inspiration til flere øvelser, så kan du se vores video nedenunder.
Tennisalbue støttebind
Ud over øvelser kan et støttebind være en effektiv måde at reducere smerter og aflaste albuen i hverdagen. Støttebind hjælper med at stabilisere musklerne og sener i underarmen, hvilket mindsker belastningen på det irriterede område. Det kan være særligt nyttigt under fysisk aktivitet eller gentagne bevægelser, hvor albuen ellers ville blive overanstrengt.
Det er vigtigt at vælge et støttebind, der giver den rette balance mellem støtte og bevægelsesfrihed. Hos Ryg og Knæcenteret kan vi vejlede dig i, hvordan og hvornår du bør bruge støttebind for at opnå bedst mulig lindring uden at hæmme helingsprocessen.
Bestil en tid på din foretrukne klinik
Hvis du kunne tænke dig at komme i kontakt med vores dygtige personale, så er du altid velkommen til at give os et kald, eller bestille en tid online. Du kan vælge mellem vores forskellige klinikker som er lokaliseret i Køge, Nykøbing Falster, Borup og Møn.
Vi ser frem til at høre fra dig, og glæder os til at hjælpe dig.
Få tilskud til din behandling
Hos os kan du bruge din sundhedsforsikring, når du har brug for behandling. Vi samarbejder med langt de fleste private sundhedsforsikringer, herunder Tryg, PFA og Skandia.
Det varierer hvorvidt forsikringerne dækker det fulde beløb eller en andel af beløbet. Ring evt. til dit forsikringsselskab og hør nærmere, hvis du er i tvivl.
FAQ
Tennisalbue er en overbelastningsskade, der forårsager smerter på ydersiden af albuen. Den opstår, når sener og muskler i underarmen bliver irriterede eller betændte på grund af gentagne bevægelser eller belastning. Tilstanden kan påvirke både sportsudøvere og personer med ensidige arbejdsopgaver.
Behandlingen afhænger af smertegrad og årsag, men kan inkludere fysioterapi, øvelser, aflastning, støttebind og i nogle tilfælde shockwave-terapi. Det er vigtigt at undgå overbelastning og justere arbejds- eller sportsteknik. De fleste oplever bedring gennem korrekt behandling uden behov for medicin eller kirurgi.
Tennisalbue føles som en øm, brændende eller skarp smerte på ydersiden af albuen. Smerten kan stråle ned i underarmen og gøre det svært at gribe, løfte eller vride genstande. Nogle oplever også stivhed om morgenen eller ømhed ved tryk på albuen.
Tennisalbue skyldes gentagne belastninger af underarmens sener og muskler. Det kan opstå ved ensidige bevægelser i sport, arbejde eller daglige aktiviteter, såsom at bruge mus og tastatur, løfte tunge genstande eller skrue med værktøj. Dårlig arbejdsstilling og manglende restitution øger risikoen.
For at komme af med tennisalbue skal belastningen reduceres, og senerne have tid til at hele. Fysioterapi, stræk- og styrkeøvelser samt støttebind kan hjælpe. I svære tilfælde kan shockwave-terapi eller anden behandling være nødvendig. Tidlig indsats og korrekt vejledning øger chancen for hurtigere bedring.
Varigheden afhænger af sværhedsgraden og behandlingen. Mindre tilfælde kan forsvinde efter få uger med hvile og øvelser, mens mere vedvarende tilfælde kan tage flere måneder. Ved korrekt behandling oplever de fleste forbedring inden for 3-6 måneder. Langvarig belastning uden behandling kan forlænge helingsprocessen.